Səhər yuxudan oyanan kimi ilk işiniz qəhvə içməkdirsə, bu vərdişə diqqət yetirməyiniz tövsiyə olunur. Mütəxəssislər qəhvənin yalnız miqdarının deyil, günün hansı saatında qəbul edilməsinin də vacib olduğunu bildirirlər.
Səhər saatlarında orqanizm oyanmaq üçün təbii olaraq kortizol hormonu ifraz edir. Bu hormonun səviyyəsi oyandıqdan sonrakı ilk saatlarda yüksək olur. Kofeinin bu vaxta çox yaxın qəbul edilməsi bəzi insanlarda kortizol səviyyəsinə və stress reaksiyasına təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislərin tez-tez verdiyi tövsiyələrdən biri ilk qəhvəni oyandıqdan təxminən 60–90 dəqiqə sonra içməkdir. Bununla belə, bu qaydanın hər kəs üçün məcburi və universal olduğu düşünülməməlidir.
Araşdırmalar göstərir ki, kofeinin təsiri uzun müddət davam edə bilər. Kofeinin orqanizmdən yarımi çıxma müddəti insandan insana dəyişir və adətən bir neçə saat təşkil edir. Buna görə də günün ikinci yarısında qəbul edilən qəhvə gecə yuxusuna mənfi təsir göstərə bilər.
Xüsusilə yatmağa yaxın saatlarda kofein qəbul etmək yuxuya getməyi çətinləşdirə və yuxunun keyfiyyətini azalda bilər. Buna görə yuxu problemi yaşayan insanların günortadan sonra qəhvə və digər kofeinli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırması tövsiyə olunur.
Qəhvənin növünə gəlincə, həll olunan və ya “granul” qəhvənin digər qəhvə növlərindən avtomatik olaraq daha təhlükəli olduğunu söyləmək üçün kifayət qədər əsas yoxdur. Qəhvənin sağlamlığa təsiri onun tərkibi, qəbul edilən miqdarı, əlavə olunan şəkər və qaymaq, eləcə də insanın fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Mütəxəssislərin əsas tövsiyəsi: qəhvəni həddindən artıq qəbul etməmək, xüsusilə günün ikinci yarısında kofeinə diqqət etmək və yuxudan əvvəl qəhvə içməməkdir.
© Yenifikir.media
Arzu, təklif və şikayətlərinizi bizə bildirin